Achtsamkeits- & Entspannungstraining

 

 gruppe entspannt im fitnessstudio

 Zu viel Arbeit und zu wenig Zeit für die eigenen Bedürfnisse bestimmen oftmals unseren Alltag!

Permanenter Druck und Stress haben negative Auswirkungen auf  Körper und Psyche.  Die ursprünglich sinnvolle Stressreaktion unseres Körpers hemmt nun die Lebensfreude  und die Kreativität.  Wir sind blockiert und ausgepowert! Mit Hilfe von Entspannungstechniken können Sie lernen,  anders mit Belastungen, Stress und Herausforderungen umzugehen. Entspannungstraining hat nichts zu tun mit ewig langem, ruhigem Verharren oder in  starrer Position zu verbleiben – beim Entspannen gibt es kein MUSS!
Derr Körper darf sich erholen und loslassen….SIE dürfen sich erholen und loslassen!

Ich vermittle Ihnen einfach erlernbare Übungen für tiefere Entspannungseinheiten wie auch einfache Anwendungen, die sich in den Alltag integrieren lassen.

Lernen Sie in Einzelsettings oder Gruppenseminaren Erregungszustände abzubauen,  Verspannungen zu lösen, körperliche Stresssymptome zu verringern und Ihre  Stresstoleranz cialis generique zu erhöhen.

ENTSPANNUNGSMETHODEN:

  • Atemmeditation 
  • Progressive Muskelentspannung 
  • Techniken gegen Grübeln und Gedankenkreisen 
  • Autogenes Training
  • Fantasie– & Kraftortreisen
  • Übungen zur verbesserten Körperwahrnehmung (sich wieder spüren lernen)