Gehen wir
ein Stück des Weges
gemeinsam …

Stress & Burnout Prävention

Irgendwie fühle ich mich gefangen im „Muss“ und „Soll“. Irgendwie glaube ich, dass es nicht anders möglich ist.

Oder ?
  • Sie fühlen sich gefangen im “Muss” und “Soll” und sind der Meinung, es gäbe keinen Ausweg?
  • Ihre Gedanken kommen nicht mehr zur Ruhe?
  • Eine unsichtbare Last liegt Ihnen zentnerschwer auf der Brust?
  • Die Nacht wird zum Tag und ruhiger Schlaf ist Luxus?
  • Sie sind getrieben von innerer Unruhe und Nervosität?
  • Gesundheitliche Beschwerden zeigen sich immer häufiger – oftmals kann der Arzt aber keine organische Ursache finden?
  • Sie haben vergessen, was es heißt sich innerlich frei und unbeschwert zu fühlen!

Wenn Sie einige oder alle diese Fragen mit „Ja“ beantworten können, dann ist Ihnen der eigene innere Antreiber zum Verhängnis geworden und Sie sind in der Burnout-Spirale gelandet. Oftmals spielen dabei fremde aber auch eigene Erwartungen eine große Rolle. Anerzogene Muster und vermittelte Werte über „das was sein muss“ spielen ebenfass herein.

Stress, Zeitdruck und Belastungen lassen sich heutzutag nicht immer vermeiden. Aber wir können lernen, anders damit umzugehen, stressige Situationen neu zu bewerten und Stressverursacher zum Teil ausgliedern. Steigen Sie RECHTZEITIG aus der Burnout-Spirale aus und ordnen Sie Ihr Leben neu.

Ich verbinde Beratungen zum Thema Stress und Burnout-Prävention gerne mit Naturkontakt sowie Entspannungstechniken, was erfahrungsgemäß als überaus wirksam und entlastend erlebt wird.

Als zertifizierte Expertin für Stressmanagement & Burnout Prävention unterstütze ich Sie dabei, Belastungen und Stress gelassener zu begegnen und wieder mehr Ruhe zu finden.

SVA Versicherte haben die Möglichkeit,
über den SVA-Gesundheitshunderter einen Kostenzuschuss für ein Beratungspaket zu erhalten!

Neurostresstest

Laborgesicherter Neurostress-Test

Ich habe oft Stress und fühle mich energieleer, erschöpft und lustlos.

Hat mein ständiger Stress Auswirkungen auf meine Gesundheit?

Sie haben anhaltenden Stress und fühlen sich ausgepowert und antriebslos? Dann ist es an der Zeit, sich einem laborgetesteten Stresstest zu unterziehen! In Zusammenarbeit mit einem medizinisch akkreditierten Labor in Deutschland biete ich Ihnen die Möglichkeit, Ihren Stress schwarz auf weiß analysieren zu lassen. Mittels Harnanalyse werden Neurotransmitter (Serotonin), Katecholamine (Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin) und der Nierenfunktionswert Keratinin (Bezugsgröße für die Auswertungsstabilität) ausgewertet. Ein erweiterter Test überprüft auch die Aminosäuren GABA und Glutamin. Diese Werte geben Aufschluss darüber, wie sehr Ihre Gesundheit und Ihr Nervensystem durch chronischen Stress bereits belastet sind.

Aufgabe von Serotonin

Serotonin ist ein Botenstoff, der in unserem Nervensystem Informationen von einer Nervenzelle zur anderen weitergibt. Der größte Teil des Serotonins wird in den Zellen des Darmes hergestellt aber auch in Nervenzellen unseres Gehirns. Es wirkt blutdruckregulierend und regt die Darmbewegung (Peristaltik) an. Serotonin kommt bei chronischem Stress eine zentrale Bedeutung zu. Für unserem Nervensystem hat es eine zentrale Bedeutung, da es unsere Emotionen beeinflusst – umgangssprachlich wird Serotonin als „Glückshormon“ bezeichnet da es es unsere Stimmung und unseren Antrieb reguliert.
Auch unser Appetit hängt mir dem Serotoninspiegel zusammen. Ein erhöhter Serotoninspiegel fördert unser Sättigungsgefühl, ein Mangel an Serotonin zeigt sich durch Heißhungerattacken. Aber auch Depressionen, Angststörungen, Schlafprobleme und Migräne hängen mit einem verminderten Serotoninspiegel zusammen.
Mittels Blutproben ist der Serotoninspiegel nicht zuverlässig zu bestimmen, da die zeitliche Stabilität dieses Neurotransmitters gering ist. Zuverlässig ist die Bestimmung des Serotonin-Wertes durch Urinproben.

Aufgabe der Katecholamine

Als Katecholamine gelten die Botenstoffe Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin. Sie treten als Überträger von Nervenimpulsen (Neurotransmitter) im Zentralnervensystem und vegetativen Nervensystem auf und werden bei der Antwort des Körpers auf einen Reiz binnen Sekunden freigesetzt – die bekannte Kampf-oder-Flucht-Reaktion.

Für beide Reaktionen benötigt der Körper rasch Energie. Diese Energie wird durch Katecholamine zur Verfügung gestellt. Sie wirken auf unseren Kreislauf, wirken stabilisierend und befähigen Menschen, in Stresssituationen kurzzeitig über Grenzen hinauszugehen. Liegen die Messergebnisse unter dem Normniveau, kann man von einem Burnout-Syndrom oder chronische Erschöpfungssyndrom (CFS) ausgehen.

Aufgabe von GABA und Glutaminsäure

GABA (Aminosäurebutter) ist ein der wesentlichster Neurotransmitter im zentralen Nervensystem. Es hat eine dämpfend und beruhigend Wirkung auf die Stressreaktion des Körpers (wirkt den Katecholaminen entgegen). Es unterstützt das Wohlbefinden und hilft dabei, mit den einströmenden Reize des alltäglichen Lebens besser umgehen zu können. GABA wird aus Glutamat gebildet, welches in der Bauchspeicheldrüse wie auch im Gehirn gebildet wird. Dieser Neurotransmitter fördert Entspannung und erholsamen Schlaf. Ein Mangel führt zu Stress, innerer Unruhe, gesteigerter Nervosität wie auch zu Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Erschöpfung. Bei Serotoninmangel (Glückshormon) kann ebenfalls die Wirksamkeit von GABA eingeschränkt sein.

 Glutaminsäure hat eine positive Wirkung auf die Konzentrations- & Merkfähigkeit des Menschen und fördert die Motorik. Diese Aminosäure wird im Blut und in den Muskeln dann abgebaut, wenn Energiezufuhr erforderlich ist. Ein Mangel führt zu Müdigkeit und Erschöpfung.

Ablauf & Kosten

Nach dem Erstgespräch über die Belastungs- & Überforderungserscheinungen wird Ihnen der Neurostress-Test von mir ausgehändigt. Die Urinprobe ist genau nach Anweisung, die ich mit Ihnen durchbespreche, abzufüllen und an das diagnostische Labor in Deutschland zu übersenden. Die Auswertung der Testergebnisse ergeht an meine Praxis und wird mit Ihnen gemeinsam besprochen.

Weitere Maßnahmen hängen vom jeweiligen Testergebnis ab. In der Regel werden Mikronährstoffe, natürliche (pflanzliche) Stresskiller und Änderung von Lebensgewohnheiten empfohlen. Bei starken Entgleisungen der Testergebnisse und schwerer Belastungssymptomatik werden von mir eingehendere Schritte in Kooperation mit einem erfahrenen Arzt angeraten.

Paketpreis:
Neurotransmitter Basis (Serotonin, Katecholamine): € 265,-
Neurotransmitter Plus (wie oben inkl. Glutamat und GABA): € 335,-

  • Vorbesprechung
  • Kosten für den Neurostress-Test und Auswertung
  • Nachbesprechung des Testergebnisses 
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Psychologische Beratung

Eigentlich geht es mir ja gut. Eigentlich sollte ich ja glücklich sein. Eigentlich müsste ich dankbar sein.

Eigentlich ?
Und doch spürt man, dass etwas im Leben nicht so läuft, wie man es sich vorstellt. Ein Unbehagen, das Gefühl „so kann es nicht weiter gehen“ macht sich nach und nach im Kopf und Herzen breit. Auch können unerwartete Ereignisse oder Veränderungen das Leben eines Menschen aus der gewohnten Bahn werfen.

Dann ist der richtige Zeitpunkt gekommen, um professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen! Eine Beratung muss nicht immer in einem geschlossenen Raum statt finden. Es bietet sich auch die Möglichkeit, sich die Kraft der Natur und der Umgebung zunutze zu machen.

Warum sollten Sie psychologische Beratung in Anspruch nehmen?
Stellen Sie sich vor, Sie wären eine Taschenlampe. Einer Taschenlampe ist es nicht möglich, sich selbst zu beleuchten. Sie kann nur das ausleuchten, auf was sie gerichtet ist.

So ähnlich ergeht es uns mit unserem eigenen Handeln, unserem Denken und unseren automatisierten Abläufen. Wir können uns nicht selbst “von außen” beobachten. Es ist uns nur schwer möglich, sich aus der involvierten Position in einem Geschehen auf die Beobachtungsebene zu begeben. Und man kann sich selbst gegenüber kaum neutral sein. Psychologische Beratung kann Ihnen helfen, Ihr automatisiertes Handeln und Zusammenhänge zu erkennen.

Sie erhalten mit Unterstützung des Beraters/der Beraterin einen “Blick von oben” auf das Geschehen und Ihre eigenes Handeln. Diese neue Sichtweise gibt Ihnen die Möglichkeit, neue und hilfreichere Wege zu gehen.

Stimmen meiner KlientInnen ...
“Nur wenn ich eine gute Beziehung zu mir selbst aufbaue, kann ich auch in eine gute Beziehung zu anderen gehen.
Die Beratung hilft mir dabei!”
Gerhard

“Das offene Reden befreit mich innerlich. Meine Lebensgeister werden wiedererweckt und ich fühle mich in guten und sicheren Händen.”
Ramona

“Die Beratung gibt mir Motivation und Kraft. Ich betrachte Stresssituationen nun aus einem anderen Blickwinkel und kann wieder richtig am Leben teilnehmen.”
Michaela

“Wenn ich im Sport oder beruflich weiterkommen will, nehme ich mir einen Trainer. Ich möchte mich auch im persönlichen Bereich weiterentwickeln und freier, offener und ungezwungener Leben – die Sozialberatung ist dafür eine kompetente Anlaufstelle.”
Christian

Online Beratung, Coaching und Supervision

Ich möchte mich bequem von zuhause aus coachen, beraten und supervidieren lassen.

Ist das möglich ?

Ja, das ist möglich! Online-Beratung ist eine unkomplizierte und zeitschonende Alternative, um Unterstützung auch dann in Anspruch zu nehmen, wenn ein persönlicher Besuch in meiner Praxis nicht möglich ist.

Online-Beratung bietet Ihnen viele Vorteile:

  • Sie ersparen sich Anfahrtszeiten und Benzinkosten.
  • Für Menschen, die nicht mobil sind, z.B. weil kein Transportmittel verfügbar ist oder aufgrund körperlicher Beeinträchtigung, ist dank Online-Beratung Hilfestellung möglich.
  • Örtlich flexibel: ob im Urlaub oder bequem von zuhause aus – Beratungen, Coachings und Supervisionen können ortsunabhängig in Anspruch genommen werden.
  • Zeitlich flexibel: durch Online-Beratung ist eine raschere Bearbeitung der Anliegen möglich – Wartezeiten auf einen Termin sind je nach Verfügbarkeit damit passé!
  • Sehr persönliche, intime oder schambesetzte Themen lassen sich online (z.B. am Telefon oder per Mail) leichter aussprechen.
  • Ein weiterer Grund ist die Verunsicherung durch die weltweite Corona-Pandemie. Mittels Online-Beratung wird ein direkter Kontakt vermieden und das Gefühl der gesundheitlichen Sicherheit ist gewährleistet.

Alles was Sie für unser Online-Meeting benötigen sind ein ruhiger Raum, eine gute Internetverbindung und ungestörte Zeit.
Online Beratung eröffnet uns neue Wege, die an die aktuelle Berufs- & Lebenswelt von Menschen angepasst ist und erfüllt die Bedürfnisse der heutigen Zeit.

Arten von Online-Beratung

Zoom-Meeting

Wir begegnen uns virtuell über Videokonferenz. Bitte rufen Sie mich an oder vereinbaren Sie per Mail einen Termin mit mir. Sie erhalten dann einen Zoom-Link per Mail zugeschickt, den Sie kurz vor dem vereinbarten Termin anklicken. Sie brauchen dazu kein Programm herunterzuladen! Folgen Sie einfach den Anweisungen des Zoom-Programmes. Verrechnung zum Normalstundensatz.

Telefonische Beratung

Hier erfolgt die Beratung von Ohr zu Ohr und von Herz zu Herz. Auch bei dieser Variante bitte ich um eine vorherige Terminvereinbarung, damit ich ganz für Sie da sein kann. Verrechnung zum Normalstundensatz.

Mail-Beratung

Ich antworte auf Ihre Anliegen und Fragen schriftlich. Es wird der Zeitaufwand für das Lesen und Beantworten Ihrer Problemstellungen aliquot anhand des
Normalstundensatzes verrechnet.

Anmerkung: Der persönliche Kontakt zwischen KlientIn und BeraterIn ist bislang die fruchtbringendste Form der Beratungsarbeit. Daher sollte nach Möglichkeit der Weg in meine Praxis die erste Wahl sein.

Paarberatung

Paarberatung

So geht es nicht weiter! Kann ich bleiben oder soll ich gehen?
Paarweise ?

Manchmal entstehen während des Zusammenlebens Probleme, die Paare aus verschiedenen Gründen trotz ihres Bemühens nicht mehr alleine lösen können. Wiederholte Streitigkeiten werden zu Energieräubern, gegenseitige Verletzungen geschehen und man fragt sich „Ist das noch der richtige Mensch an meiner Seite?“

Bevor der Beziehungsfrust unerträglich wird, bieten wir Ihnen professionelle Unterstützung und Begleitung in Form von Paarberatung an. Wir helfen Ihnen dabei herauszufinden, ob noch genug Liebe vorhanden ist für ein zukünftiges „WIR GEMEINSAM“. Um sowohl der weiblichen wie der männlichen Rolle Platz zu bieten, arbeite ich bei Paarberatungen mit meinem geschätzten Kollegen, Herrn Bernhard Pommer (www.lebensrad.at), zusammen. Dadurch entsteht für Sie ein Gefühl des Verstandenwerdens und der Identifikation mit der eigenen Geschlechterrolle.

Glehr-Pommer
Wir freuen uns darauf, Sie kennen zu lernen!
Andrea Glehr-Schmit & Bernhard Pommer
5 Stufen - Paket für eine gelingenden Zukunft

In 5 Modulen zu jeweils 120 Minuten bieten wir Ihnen ein stufenweises Herangehen an gelingende Beziehungsarbeit.

Modul 1 – Problemanalyse und aktives Zuhören lernen
Modul 2 – Bedürfnisse in der Beziehung und Rollenbilder als PartnerIn
Modul 3 –  (Outdoor-Modul): Getrenntes Setting in der Natur, persönliches Rollenbild
Modul 4 – Neues Kennenlernen als Paar, Verständnis für die Sicht der Parterin/des Partners entwickeln
Modul 5 – Zukunftsvisionen entwickeln, Dankbarkeit

Paarberatung/Einzelstunde (ohne Paket)
Sie haben auch die Möglichkeit, als Paar eine gemeinsame Sitzung für 90 Minuten zu buchen.
Kosten

5 Stufen -Paket (5×120 Minuten) – €800,- /Paar
Paarberatung (90 Minuten) – €180,-/Paar
Der Rechnungsbetrag enthält gem. § 6 Abs. 1 Z 27 UStG 1994 keine Umsatzsteuer! (Kleinunternehmerregelung).

Ort: Praxis Stützpunkt, Oberberg 83, 8052 Graz (Gemeinde Hitzendorf), 10 Minuten von Graz und 10 Minuten von der Autobahnabfahrt Mooskirchen entfernt.

Ob Sie zusammen bleiben oder sich trennen, wir empfehlen nach 6 Monaten eine Reflexion über Ihre neuen Erfahrungen und Erkenntnisse.

Meditation & Achtsamkeit

Es fällt mir immer schwerer mich zu entspannen. Aber es gibt sicher Werkzeuge, die mir helfen können.

Stimmt das ?

Durch die Schnelllebigkeit und den ständig wachsenden Druck unserer Zeit wird es für Menschen immer schwieriger, sich ausreichend zu entspannen.

Entspannungstraining ist neben den Bausteinen Psychohygiene, Bewegung sowie gesunde Ernährung die vierte wichtige Säule auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Durch Entspannungsübungen wird uns ein Werkzeug in die Hand gelegt, das uns ermöglicht, mit den Ansprüchen der heutigen Zeit anders umzugehen. Es ist uns nicht immer möglich, Stress zu entgehen und er hat auch eine wichtige Funktion. Aber wir können lernen, anders damit umzugehen.

Durch Meditation, Achtsamkeits- & Entspannungstraining kann man nicht nur zur Ruhe kommen, sondern auch die eigene Kreativität, die Selbstmotivation und das Selbstbewusstsein stärken. Entspannung und Meditation hat viele Gesichter. In meinen Kursen (ob als Einzelperson oder in der Gruppe) lernen Sie diese verschiedenen Möglichkeiten kennen. Zusätzlich erhalten Sie zahlreiche praktische Achtsamkeitstipps für Beruf und Alltag!

Folgende Übungen biete ich in meiner Arbeit an:

  • Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson
  • Bodyscan
  • Atemmeditation
  • Gehmeditation
  • Schüttelmeditation
  • Fantasiereisen
  • Duftmeditation
  • Chakren-Meditation
  • Achtsamkeits-Übungen

Die Termine für Entspannungsabende finden Sie unter Seminare und Vorträge.

Kräuter & Körper

Ich glaube, dass es ein Heilkraut gibt,
dass mich in meiner Gesundheit unterstützen kann.

Welches ?

“Alle Wiesen und Matten, alle Berge und Hügeln sind Apotheken.”
(Paracelsus, 1493 bis 154, III/614)

Seit Jahrtausenden werden Heilkräuter und deren wirkungsvollen Anwendungen zum Wohle des Menschen eingesetzt. Kein Pharmaprodukt unserer Zeit durchlief Jahrtausende der praktischen Erprobung und Anwendung durch den Menschen selbst wie es Heilkräuter taten.Durch die Kräuterheilkunde tritt der Mensch in Verbindung mit der Kraft der Natur und den eigenen Heilkräften.

So kann Ihnen Phyto-Kinesiologie helfen:
Mittels kinesieologischen Muskeltest finden wir das geeignete Heilkraut für Sie, das Sie bei der Erlangung Ihrer körperlichen wie energetische Ausgewogenheit unterstützt und dadurch das eigene Wohlergehen verbessert.

Anmerkung lt. Aufklärungsbogen für das Gewerbe der Humanenergetiker:
Da diese Maßnahmen der Wiederherstellung und Harmonisierung der körpereigenen Energiefelder dienen, stellen sie keine Heilbehandlung dar. Die Wirkungsweise und der Erfolg der energetischen Behandlung ist naturwissenschaftlich nicht belegt bzw. bei bestimmten Methoden widerlegt. Dementsprechend stellt die energetische Hilfestellung keinerlei Ersatz für ärztliche Diagnose und Behandlung dar, auch keinerlei Ersatz psychologische oder psychotherapeutische Behandlung oder Untersuchung. Sämtliche Aussagen und Ratschläge sind keine Diagnosen stellen reine energetische Zustandsbeschreibungen dar.

Rhythmisches Körperbalancing mit ätherischen Ölen

Was ist Rhythmisches Körperbalancing?
Rhythmisches Körperbalancing ist eine fließende Streichungen und sanfte Einreibung von Rücken, Händen/Armen oder Füßen mit ätherischen Ölen. Die achtsam ausgeführten Berührungen lösen Energieblockaden und rufen ein tiefes Gefühl von körperlicher und seelischer Entspannung hervor. Deine innere Harmonie darf wieder fließen!

Wie läuft die Anwendung ab?
Nach einem erklärenden Gespräch werden für das Rhythmische Körperbalancing ätherische Öle nach deinem persönlichen Bedürfnissen individuell für dich zusammengestellt und auf den gewünschten Körperteil (Rücken, Hände und Arme, Füße – je Anwendungseinheit nur 1 Körperteil) aufgetragen. Die Anwendungen erfolgen je nach Körperteil sitzend oder liegend.

In harmonischer Atmosphäre lauschst du auf dein Körperempfinden und den Tönen von sanfter Musik – du kannst dich ganz fallen lassen und völlig entspannen. Während der gesamten Anwendung wird nicht gesprochen.

Wobei unterstützt Rhythmisches Körperbalancing mit ätherischen Ölen?

  • Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
  • Verbesserte Durchblutung der Haut
  • Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
  • Förderung der eigenen Körperwahrnehmung und des persönlichen Körperbewusstseins
  • Entspannungsgefühl auf emotionaler und körperlicher Ebene
  • Abbau von Stress
  • Loslassen, sich fallen lassen, abschalten und neue Energie tanken

Rhythmisches Körperbalancing verbindet sanfte und wohltuende Berührungen mit der Wirkung von ätherischen Ölen auf energetischer Ebene.

Anwendungsdauer:
ca. 50 Minuten; anschließend kann auf Wunsch noch in einem gemütlichen Bett nachgeruht werden, was ich sehr empfehle.

Preis:
€ 42,- (inkl. ätherische Öle und Träger-Öl)

Phytopharma - Heilkraft der Natur auf höchster Qualität

Nicht jeder von uns hat die Zeit, das Wissen oder den Wunsch, pflanzliche Produkte zur Gesundheitsunterstützung selbst zu produzieren. Auch ist es in Ermangelung von Verfügbarkeit des pflanzlichen Rohstoffes oftmals nicht möglich, alles selbst zu produzieren. Daher binde ich die pflanzlichen Tinkturen, Mazerate und Gemmo-Produkte mit höchster Qualität der Firma Phytopharma ergänzend in meine Arbeit ein.

Die österreichische Firma Phytopharma mit Sitz im oberösterreichischen Ternberg vertreibt pflanzliche Zubereitungen, die ausschließlich dazu bestimmt sind nach komplementärmedizinischen Methoden angewendet zu werden. Dieses Unternehmen mit Tradition und Werten hat sich der Garantie höchster Qualität an Rohstoffen verpflichtet. Dabei stehen Umweltschutz, Inhaltsstoffe mit nachhaltigem biologischem Anbau und schonende Produktionsprozesse im Mittelpunkt des betrieblichen Handelns.

Aufgrund der großen Auswahl an Produkten und meines beraterischen Schwerpunktes habe ich mich auf die pflanzliche Unterstützung für die Bereich

  • Stressreduktion/Burnout-Prävention
  • Schlafprobleme
  • depressive Verstimmungen
  • Immunsystem-Stärkung

spezialisiert. Ich berate Sie gerne und teste die Produkte anhand des kinesiologischen Muskeltest aus.

Keine Bestellung möglich. Produktverkauf nur in Kombination mit fachlich-kompetenter Beratung!

Praxisadresse

Oberberg 83
8052 Graz (nähe Hitzendorf,
ca. 10 Min von Graz)
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